Lo primero que hay que hacer es reconocer el problema para después tomar decisiones. Es bueno plantearse preguntas como ¿A qué tengo miedo?, ¿Hasta que punto soy capaz de enfrentarme a mis miedos? Cuando hayas respondido a estas preguntas siendo sincero contigo mismo podrás empezar a hacerle frente, siempre con calma y serenidad y contando con el apoyo de las personas más cercanas.

Una manera de vencer el miedo en el momento en que nos acecha es relajándonos y apartando de nuestra mente los pensamientos que intensifican ese miedo. Convéncete de que nada malo va a pasarte y de que no es más que una sensación irracional que puedes vencer con entereza y valentía. Ten presente que las reacciones de miedo pueden llegar a cambiarse con razones y acciones que lo neutralicen.

Cuando te invada el temor, debes intentar mantener la calma y empezar a apartar de tu cabeza los pensamientos que te están provocando ese miedo. Haz un esfuerzo por controlar tu mente e intenta sustituirlos por pensamientos positivos.

Utiliza la relajación como instrumento para superar el miedo que te producen determinadas situaciones; te resultará muy útil. Para practicarla, evoca una escena agradable en tu mente (por ejemplo, un punto ganador) o trata de respirar de manera acompasada y profunda. Este sencillo ejercicio te servirá para saber reaccionar con más seguridad y control ante lo que habita en tu mente.

Enfréntate a la situación porque es la única manera de aprender de verdad. Ármate de valor y empieza a responder sin miedo ante aquello que te ha estado paralizando durante muchos momentos a lo largo de la competencia. En los dos casos comentados antes, es importante ir poniendo esta actitud en práctica de forma progresiva.

Aumenta tu coraje porque, mientras temas lo desconocido y ello te paralice y limite a la hora de actuar, estarás distaciándote de toda posibilidad de crecimiento y desarrollo. Hacer algo distinto, salir de la rutina, tiene muchas ventajas. Y si no va bien, piensa que de los fracasos se aprende.

Extraído y adaptado de:
http://www.pulevasalud.com

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