Por José Luis Llanos (*). Salir a caminar media hora al día puede cambiar sustancialmente nuestro estado físico, ayudarnos a cuidar de nuestro corazón, activar nuestra musculatura, mejorar la circulación sanguínea, entre otras cosas. Pero no es importante únicamente que caminemos, sino a qué velocidad lo hagamos. Si aumentamos la velocidad a la que caminamos, podría alargar nuestra esperanza de vida.

Estaba leyendo una investigación de la Universidad de Sydney que tomó información de 11 bases de datos, con datos sobre mortalidad, de población inglesa y escocesa, recopilada entre los años 1994 y 2008. En total, analizaron datos de 50.225 personas que autoinformaron sobre la velocidad a la que caminaban. Los investigadores tuvieron en cuenta variables como la cantidad e intensidad total de la actividad física, la edad, el sexo o el peso.

Y qué resultó?. Encontraron que caminar a paso medio estaba asociado con una reducción del 20% en la mortalidad, mientras que caminar rápido rebajaba ese riesgo hasta el 24% en comparación con caminar despacio. Lo mismo ocurría con el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular. Caminar a un paso medio reducía el riesgo en un 24% y caminar rápido en un 21% comparando, de nuevo, con caminar despacio.

Este efecto parecía ser todavía más pronunciado en grupos de personas mayores. Las personas mayores de 60 años que caminaban a un paso medio parecían tener un 46% menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular. Los que caminaban rápido tenían, por su parte, un 53% menos de riesgo.

Es verdad: como el ritmo de caminar individual de cada uno fue autoinformado, podría haber provocado alguna deficiencia en la medición del ritmo lo que podría afectar a los resultados. Sin embargo, es interesante conocer la relación que el ritmo a que caminamos puede tener en nuestra salud. Como siempre, es necesaria más investigación al respecto para poder confirmar estos resultados.

Pero el espíritu de esta nota es animarlos a (sea como sea) salir a caminar, lento o rápido, ya que de una u otra manera se beneficiarán.

(*) Maratonista cordobés
Contenido extraído de Facebook.com/ElMundodelosCorredores

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