Todo atleta que se precie sabe que, para lograr dar lo mejor de sí, no puede depender sólo de sus capacidades físicas. La velocidad y la eficiencia en la toma de decisiones son tan esenciales como las primeras. Dos investigadores de la Escuela de Optometría de la Universidad de Montreal han descubierto cómo entrenar el cerebro de los atletas para mejorar su rendimiento deportivo. Pero, ¿cómo se puede hacer sin tecnología?

El profesor Jocelyn Faubert y su colaborador David Tinjust, hicieron pasar a una docena de jugadores de fútbol, tenis y hockey a través de una serie ejercicios de seguimiento de objetos múltiples. La capacidad de los atletas para absorber mucha información simultáneamente y procesarla eficientemente aumentó por término medio en un 53 por ciento.

En uno de estos ejercicios, se pidió a los voluntarios en un entorno virtual automatizado que siguieran los movimientos con velocidad creciente de una serie de pelotas, y que identificaran a aquellas que cambiaban rápidamente de color. Después de cada sesión de entrenamiento, de una hora de duración, se registraban los resultados y de esta manera los atletas podían ver su progreso. "Es como un entrenamiento físico, pero para el cerebro", aclara Faubert.

En sus entrenamientos normales, los atletas pueden evaluar su nivel de rendimiento físico, pero hasta ahora no existían herramientas que permitieran medir su eficiencia cognitiva. Si un o una atleta se siente física y mentalmente preparado, esto se reflejará positivamente sobre su actuación.

Originalmente, la herramienta fue empleada para ver cómo actuarían las personas de edad avanzada o aquellas con problemas de visión en un ambiente virtual. Por ejemplo, ¿cómo podrían seguir el camino adecuado a través de una multitud, o del tráfico? Los investigadores decidieron adaptar el proceso a atletas de alto rendimiento y entonces transferir los conocimientos científicos a herramientas virtuales de entrenamiento.

En este planteamiento, los atletas pueden usar un casco virtual que les permite entrenar en cualquier lugar. También pueden llevar cibergafas y ciberguantes, y, mientras ven imágenes superpuestas, pueden practicar movimientos complicados con un adversario ficticio. Cada movimiento de las manos, los pies y la cabeza es grabado con sensores.

Ahora, ¿cómo podemos entrenar si esta tecnología?

Las disciplinas que trabajan más en este aspecto son las artes marciales. La sugerencia es la siguiente: “Primero aprende la técnica y practícala hasta que te salga perfecta. Luego seguí practicándola hasta que se convierta en una acción refleja (así como cuando caminas, movés las piernas sin pensarlo, cuando te ataquen la técnica te tiene que salir de la misma manera) lo que te va a llevar bastante tiempo. Puede llegar a ser mejor si se tiene alguien con quien practicar. No hay ningún secreto, sólo es cuestión de práctica y paciencia”.

Para hacerlo vas a necesitar primero aumentar la velocidad de piernas y brazos. En segundo lugar, trabajar tres habilidades: mantener tu mente en calma, aumentar la capacidad visual (captar un panorama completo del que está enfrente), y ver el momento en que el ataque comienza.
La tercera es como un efecto de las otras dos: aprender a sentir “los momentos tanto del openente como de los ataques”. Es como una intuición en la cual no ves el golpe, pero sabes que va a venir y lo anticipas.

Un ejercicio para aumentar la velocidad y los reflejos perfectamente viable son los piques entre dos árboles, separados a dos metros más o menos (como los futbolistas que van de un lado a otro tocando el piso). Al correr a velocidad se intenta tocar el mismo punto siempre (la base del árbol, o el medio o un punto que se defina), a la vez que se aumenta la velocidad. El ejercicio aeróbico hace que piernas y brazos se agilicen, y la mente aprende a focalizar y alcanzar velozmente un punto.

Extraído y adaptado de:
http://www.psicofxp.com
http://www.noticias21.com

 

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