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¿Desayunaste antes de ir al gimnasio?
El entrenamiento por las mañanas suele ser lo más recomendable para obtener un mejor desempeño, sin embargo en muchas ocasiones, no se logra el rendimiento deseado, debido a la falta de combustible para realizar la rutina.
Antes de ir al gimansio el desayuno deberá contener hidratos de carbono complejos, proteÃnas y grasas insaturadas. Un ejemplo de ello podrÃa ser:
- Un tazón de cereales integrales (avena, trigo, muesli…) con leche de soja, arroz o avena
- Una cucharada sopera de miel natural
- Un puñado de nueces
- Una manzana
Los cereales te aportarán proteÃnas y carbohidratos de asimilación lenta (energÃa de larga duración) y potenciarán tu capacidad muscular; las nueces, grasas saludables; la manzana, saciedad, antioxidantes y agua.
Recuerda que más que la cantidad, hay que cuidar la calidad de lo que comes antes de poner en marcha la maquinaria en el gym.