Es común que durante las vacaciones, fuera de casa, realicemos algunos desajustes en la alimentación. Para reequilibrar el cuerpo luego de los excesos, aquí algunos consejos para una alimentación depurativa a base de manzanas.

La coach nutricional y autora del libro "Mentes Delgadas, Cuerpos Saludables" asegura que "hay alimentos que combinados producen un efecto altamente depurador del hígado y del intestino. Allí va un modelo a realizar durante 5 días, una fórmula muy básica y efectiva para hacer una "depuración hepática" con manzanas. El beneficio que te aportará es ni más ni menos que BIENESTAR GENERAL ya que partiendo de un hígado limpio y una secreción biliar óptimas, todas las toxinas, cálculos, bacterias, parásitos y demás organismos y sustancias perjudiciales se pueden eliminar mejor por nuestro cuerpo. Así que... ¡tomen nota y a depurar!", invita la autora del libro.

El consejo consiste en 5 días de una alimentación ligera, es decir, con los alimentos y las bebidas que sean habituales para cada uno, pero quitando picantes, alcohol y alimentos demasiado procesados e industrializados.

El Plan

Para realizar la depuración hepática primero debes tomar la mezcla del zumo de 1 limón exprimido diluido con la misma cantidad de agua + 1 cucharadita de aceite de oliva EN AYUNAS durante cinco 5 días.

Luego tendrás que comer, ADEMÁS de tus comidas habituales, MANZANAS de la forma que desees (rallada, en licuados, fresca.... pero no cocida):

el 1º día: 500 grs de manzanas (aprox 2 unidades grandes)
el 2º día: 1 kilo de manzanas
el 3º día: 1,5 kg de manzanas
el 4º día: 1 kilo de manzanas
el 5º día: 500 grs de manzanas

Intenta beber abundante cantidad de agua esos días.

 

Datos de contacto:
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Acerca de Patricia Robiano

Coach Personal y Mentor Nutricional

Antropometrista Internacional

Licenciada en Nutrición. Universidad de Buenos Aires. M.P 2220 M.N 3158

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética. España.

Técnico Superior en Coaching Personal. España.

Postgrado en Psicología Vincular-Familiar. Buenos Aires.

Postgrado en Marketing y Alimentación. Buenos Aires.

Antropometrista ISAK II. Buenos Aires.

 

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