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6 septiembre - Nutrición |
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La alimentación tras una competición deportiva |
 La alimentación que tiene lugar tras un entrenamiento o después de una competición tiene tanta importancia como la que se lleva a cabo antes del mismo. Si la alimentación tras el ejercicio no es la adecuada, ni se ingieren los líquidos perdidos, el deportista no se va a recuperar adecuadamente o va a necesitar un mayor periodo de tiempo para conseguir estar a punto, por lo que en el entrenamiento o la competición siguiente no va a obtener el rendimiento deseado. |
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23 agosto - Nutrición |
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¿Qué sucede cuando entrenamos en ayunas? |
 Cada día vemos en los gimnasios más personas que nos dicen que entrenan sin desayunar porque se sienten mucho más a gusto y con más fuerza. Esta tónica de entrenar en ayunas la llevan a cabo muchas personas y por ello es importante que tengamos en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto. Por este motivo es importante saber si es mejor entrenar en ayunas o habiendo comido algo. |
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26 julio - Nutrición |
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Qué comer para el ejercicio de primera hora |
 La elección tanto del tipo de alimento como de la cantidad que se va a consumir antes de la competencia depende de diversos factores físicos y psicológicos, por lo que conviene que cada deportista elija los alimentos según sus costumbres y el tipo de deporte a realizar. Y si esa competencia es a primera hora del día, también tiene sus particularidades. No obstante, existen algunas recomendaciones generales que conviene tener en cuenta. |
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17 mayo - Nutrición |
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Cómo reponer energías durante el entrenamiento |
 Tu entrenamiento va a durar más de la cuenta, ¿llegarás con energía hasta el final? Es una pregunta que, en el rigor del esfuerzo, todo aquel que realiza una actividad deportiva se ha hecho alguna vez, así como en más de una ocasión se habrá cuestionado si es mejor beber agua, tomarse una barrita o una bebida energética. En esta nota, algunos consejos de cómo prepararte antes de la actividad, como mantener la energía durante la misma, y como reponerlas después. |
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